Pewność siebie – czym jest i skąd się bierze?

Pewność siebie jest jednym z kluczowych aspektów decydujących o sukcesie lub porażce sportowca. Okazuje się, że najlepszymi zawodnikami są ci, którzy posiadają silną wiarę w swoje umiejętności.

Jednoznaczne zdefiniowanie pewności siebie nie jest możliwe, albowiem psychologowie sportu różnie określają to pojęcie. Najczęściej jednak termin pewność siebie odnosi się do wiary w udane wykonanie określonych zachowań. Karageorghis i Terry uznają, że pewność siebie to przekonanie człowieka o własnych umiejętnościach, za sprawą których jest on w stanie uczynić wszystko, aby sprostać stojącemu przed nim zadaniu¹.

Skąd bierze się przekonanie o swojej wartości?

Źródeł pewności siebie można szukać w osiągnięciach sportowych, doświadczeniach zastępczych, perswazji słownej, stanach fizjologicznych, stanach emocjonalnych, wizualizacji, autoprezentacji fizycznej, wsparciu społecznym, przywództwie trenera, komfortowym środowisku². Wyróżnia się kilka technik, dzięki którym można przywrócić pewność siebie:

• manipulacja czynnikami otoczenia – włączenie w sytuacje treningowe elementów, które zwiększają skuteczność wykonywanych działań;
• skuteczne wyznaczenie celów – cel nadrzędny warto podzielić na mniejsze i bardziej realne;
• mowa wewnętrzna – pozytywny dialog z samym sobą;
• pozytywna przeszłość – przywoływanie w pamięci udanych występów, przypomnienie sobie udanych czynności, zagrań, akcji, skupienie się na mocnych stronach;
• modelowanie ról – obserwacja innych zawodników i wyobrażenie sobie jak oni funkcjonują;
• techniki wyobrażeniowe – tworzenie w umyśle wielozmysłowych obrazów udanych zachowań³.

Pomysły na wzmacnianie pewności siebie przy współpracy z psychologiem sportu, trenerem czy też te pochodzące od samego sportowca mogą go przybliżyć do dobrych wyników. Sportowcy powinni mieć świadomość, że pewność siebie nie leży wcale w rękach przypadku i jest równie ważna co umiejętności sportowe.

O prowadzonej w PROPSYCHE terapii, oferowanej pomocy psychologicznej i konsultacjach przeczytasz tutaj.

Piśmiennictwo:

¹ C.I. Karageorghis, P.C. Terry, Psychologia dla sportowców, Zielonka 2014, s.121.

² T. Morris, J. Summers, Psychologia sportu. Strategie i techniki, Warszawa 1998, s. 105-117.

³ W. Aksamit, Wpływ pewności siebie na skuteczność działania sportowego, „Sporty Wyczynowy”, nr 7-8 2005, s.47-48.